Meditação é um processo de introversão controlado pela diminuição gradual e, depois pela eliminação final do impacto de todos os estímulos externos. É um resultado de uma mudança de perspectiva. Os pensamentos não são mais manipulados pela cobiça ou pelo desejo, não há curiosidades abalando a mente. Na hierarquia das práticas do Yoga, a meditação ocupa posição de destaque. Porém, deve ser lembrado que todas as práticas são complementares entre si e cada uma contribui para efeitos semelhantes, em maior ou menor escala.

A prática da Meditação envolve um processo peculiar e especial de absorção da mente, no qual a atenção é fixada num único objeto. É um processo contínuo em diferentes graus, onde o princípio básico é o desenvolvimento da percepção interna. O desenvolvimento da meditação é lento e progressivo. Não se aprende a meditar, a meditação chega naturalmente para aquele que pratica Yoga na sua totalidade, com persistência e disciplina.Durante a prática da Meditação, obtém-se um descanso físico e mental que, com o tempo, poderá ser profundo, diminuindo os níveis de ansiedade, o consumo de oxigênio, o ritmo respiratório e cardíaco.

A conduta, ou como se vive no dia-a-dia, é uma pré-condição importante para a aquisição de estados controlados da mente. Por isso, para quem tem uma vida agitada, o fato de poder sentar-se em postura de meditação, com a agradável sensação de silêncio e paz, com vontade de ficar quieto e imóvel, ainda que por pouco tempo, já é algo altamente gratificante.

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